股の間に何か挟まっているような違和感、入浴中に触れるふくらみ…それは「骨盤臓器脱」のサインかもしれません。閉経前後に増える理由を、女性ホルモンの減少と外陰部・骨盤底の変化からやさしく解説。受診の目安や何科に行けばよいか、今日から始められる保湿と骨盤底筋トレーニングのセルフケアもご紹介します。人に相談しにくい違和感に、一人で悩まず向き合うためのヒントにしてください。
夕方になると、股の間に何かが挟まっているような感じがする。お風呂で洗っているときに、腟の入り口あたりにやわらかいふくらみが触れた――。そんな違和感に気づきながらも、「年齢のせいかな」「病院に行くのはちょっと…」と、そのままにしていませんか？
先に結論をお伝えすると、その違和感は「骨盤臓器脱（こつばんぞうきだつ）」のサインかもしれません。閉経前後に増えやすいのは、女性ホルモンが減って外陰部や骨盤まわりの組織が弱くなることが関係しています。だからこそ、毎日の「保湿」と「運動（骨盤底筋トレーニング）」で、弱くなりがちな部分をいたわることが大切です。この記事では、骨盤臓器脱の仕組みと受診の目安、今日からできるセルフケアをご紹介します。
目次
骨盤の中には、子宮・膀胱・直腸などの臓器が収まっています。これらを下から支えているのが、筋肉や靱帯でできた「骨盤底（こつばんてい）」です。骨盤臓器脱とは、この支えが弱くなり、臓器が腟の方へ下がってきて、腟の中や外にふくらみとして現れる状態のことをいいます。下がってくる臓器によって、子宮脱・膀胱瘤（ぼうこうりゅう）・直腸瘤（ちょくちょうりゅう）などと呼ばれます。
国際ウロギネコロジー学会（IUGA）の患者向け資料によると、出産経験のある女性の約3人に1人が骨盤臓器脱の影響を受けるとされています。決して特別な病気ではなく、多くの女性に起こりうる身近な体の変化なのです。
骨盤臓器脱のいちばん大きなきっかけは、妊娠・出産（特に経腟分娩）で骨盤底がダメージを受けることだと考えられています。そこに年齢を重ねることによる変化が加わって、症状として現れやすくなります。
女性ホルモン（エストロゲン）には、腟や外陰部の皮膚・粘膜をうるおし、ハリを保つ働きがあります。閉経前後にこのホルモンが減ると、腟や外陰部の組織は薄く、乾燥して弱くなります。あわせて、加齢とともに骨盤底の筋肉も衰えやすくなります。
つまり、出産などで少しずつゆるんでいた支えが、女性ホルモンの減少と加齢によってさらに弱くなり、閉経前後に症状として出てきやすくなる――というわけです。
慢性的な便秘によるいきみ、長引く咳、体重の増加、重い荷物を持つ作業なども、骨盤底に負担をかける要因とされています。
骨盤臓器脱でよくみられるのは、次のような症状です。
症状が軽く、日常生活で困っていなければ、まずはセルフケアから始める方法もあります。ただ、次のような場合は医療機関に相談しましょう。
骨盤臓器脱は、婦人科または泌尿器科で相談できます。「女性泌尿器科」や「ウロギネコロジー外来」など、女性の骨盤底の悩みを専門に診る外来もあります。医療機関では、骨盤底筋トレーニングの指導や、腟の中に入れて臓器を支える「ペッサリー」という器具、手術など、症状に合わせた選択肢を提案してもらえます。
女性ホルモンが減って弱くなりがちな外陰部と骨盤底をいたわるために、毎日続けたいのが「保湿」と「運動」です。
乾燥して薄くなった外陰部の皮膚や粘膜は、下着とのこすれなどの刺激を受けやすくなります。入浴後など清潔な状態のときに、外陰部にクリームやオイルを塗ってうるおいを補いましょう。特別なものでなくても、お手持ちの保湿クリームやオイルでかまいません。選ぶときは、香料やアルコールが少なく、刺激の少ないものだと安心です。
ただし、ふくらみに出血やただれがある場合は、自己判断で塗り続けず、まずは医療機関で相談してくださいね。
骨盤底筋トレーニングは、軽い骨盤臓器脱の進行を防ぐ方法のひとつとして、医療機関でもすすめられているセルフケアです。
詳しいやり方は「尿漏れ対策は骨盤底筋から｜40代からの自宅トレーニング」でもご紹介しています。
便秘をためない、重い物は膝を曲げて持つ、体重をゆるやかに管理するなど、日々の小さな心がけも骨盤底を守ることにつながります。
股の間の違和感やふくらみは、人に相談しにくく、一人で抱え込みがちなお悩みです。でも骨盤臓器脱は、出産を経験した多くの女性に起こりうる、めずらしくない体の変化です。
閉経前後は女性ホルモンが減り、外陰部や骨盤底が弱くなりやすい時期。毎日の保湿でうるおいを守り、骨盤底筋トレーニングで支える力を育てることが、未来の自分へのやさしいケアになります。症状が気になるときは、ためらわずに婦人科や泌尿器科に相談してみてください。
からだも、こころも、ふわりと軽やかに。ぜひ今日から、日常のケアに取り入れてみてくださいね。
